เครื่องเสียงสีขาวช่วยให้คุณนอนหลับได้จริงหรือ?

เสียงสีขาวเป็นเสียงที่ประกอบด้วยส่วนผสมที่สม่ำเสมอของความถี่เสียงทั้งหมด คล้ายกับเสียงฟู่คงที่ที่ได้ยินทางวิทยุเมื่อไม่มีสัญญาณ ทำหน้าที่ปิดบังเสียงรอบข้างที่สั่นสะเทือน-เช่น เสียงกระแทกประตูหรือแตรรถ- ในลักษณะเดียวกับที่แสงสม่ำเสมอสามารถบดบังเงาได้ เมื่อเสียงพื้นหลังคงที่และคงที่ สมองจะตื่นตัวน้อยลงต่อเสียงรบกวนที่กะทันหันและรบกวน การศึกษาระบุว่าผู้ใหญ่ประมาณ 60% จะหลับเร็วขึ้นเมื่อสัมผัสกับเสียงสีขาวที่ระดับเสียงประมาณ 65 เดซิเบล

 

สถานการณ์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการใช้งาน:

• ผู้หลับตื้น: สำหรับผู้ที่ไวต่อเสียงรบกวนเล็กๆ น้อยๆ ในตอนกลางคืน เสียงสีขาวจะช่วยลดสิ่งกระตุ้นทางการได้ยิน
• ชาวเมือง: ปรับสมดุลแหล่งกำเนิดเสียงที่ผิดปกติ เช่น เสียงจากการจราจรและเสียงกิจกรรมของเพื่อนบ้านอย่างมีประสิทธิภาพ
• ผ่อนคลายทารกและเด็กวัยหัดเดิน: จำลองความถี่ที่คล้ายคลึงกับเสียงการไหลเวียนของเลือดภายในมดลูก บางรุ่นได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะโดยคำนึงถึงเด็กๆ
• บุคคลที่ต้องการสมาธิ: ช่วยขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ-เช่น การสนทนา- ซึ่งช่วยเพิ่มสมาธิและขยายสมาธิ

 

ข้อจำกัดที่สำคัญที่ควรทราบ:

ปัญหาด้านการได้ยินไม่ใช่ทั้งหมดจะได้รับการแก้ไขได้ดีที่สุดด้วยการใช้ไวท์นอยส์ บุคคลที่เป็นโรคหูอื้อความถี่สูง-อาจพบว่าอาการไม่สบายของตนรุนแรงขึ้น ในขณะที่ผู้ที่คุ้นเคยกับการนอนหลับอย่างเงียบๆ อาจรับรู้ได้ว่าเสียงสีขาวนั้นเป็นสิ่งที่รบกวนสมาธิในตอนแรก ขอแนะนำให้ทดลองใช้แอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ก่อนเพื่อวัดผลก่อนตัดสินใจว่าจะลงทุนในอุปกรณ์พิเศษหรือไม่ เมื่อใช้งาน ระดับเสียงไม่ควรเกิน 85 เดซิเบล และอุปกรณ์ควรอยู่ห่างจากหัวเตียงอย่างน้อยหนึ่งเมตร เพื่อป้องกันความเมื่อยล้าของการได้ยินที่เกิดจากการสัมผัสกับความถี่เดียวที่คงที่เป็นเวลานาน