มีอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับประเภทใดบ้าง?

เพื่อควบคุมและป้องกันปัญหาการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ วิธีที่ดีที่สุดคือการทดสอบอย่างมืออาชีพและการตรวจร่างกายที่สถาบันทางการแพทย์อย่างไม่ต้องสงสัย อย่างไรก็ตาม เนื่องจากข้อจำกัดด้านเวลาและต้นทุน คนส่วนใหญ่จึงต้องการบริการที่คอยติดตามข้อมูลรายวันและคำแนะนำในการนอนหลับ สิ่งนี้นำไปสู่การพัฒนาบริการติดตามการนอนหลับซึ่งปัจจุบันใช้แนวทางหลัก 3 ประการ:

 

การตรวจสอบแอปบนมือถือ: ติดตามและแนะนำการนอนหลับผ่านเซ็นเซอร์ในตัว-ของโทรศัพท์

 

การตรวจสอบอุปกรณ์สวมใส่: การตรวจสอบข้อมูลผ่านอุปกรณ์เช่นสมาร์ทวอทช์และสร้อยข้อมืออัจฉริยะ

 

การตรวจสอบอุปกรณ์ที่สวมใส่ไม่ได้-: การตรวจสอบการนอนหลับโดยติดเซ็นเซอร์ต่างๆ กับหมอน ผ้าปูที่นอน หรือโต๊ะข้างเตียง

 

แอปบนมือถือ: แอปบนมือถือใช้มาตรความเร่ง ไจโรสโคป และไมโครโฟนในตัว-ของโทรศัพท์เพื่อตรวจสอบการเคลื่อนไหวของการนอนหลับและวิเคราะห์คุณภาพการนอนหลับ แอปนี้กำหนดให้โทรศัพท์อยู่ใกล้กับร่างกายและเปิดไมโครโฟน จากนั้นบันทึกกระบวนการทั้งหมดตั้งแต่การนอนไปจนถึงการหลับและการตื่นโดยอาศัยการสั่นของเตียงและเสียงรอบข้าง

 

ฟังก์ชันทั่วไปของแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ ได้แก่ การตรวจสอบเวลาการนอนหลับ การตรวจสอบเวลาการนอนหลับลึก บันทึกการพูดหรือการกรนขณะหลับ และบันทึกเวลาตื่นตัว อย่างไรก็ตาม ตามหลักการแล้ว การตรวจสอบแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่นั้นใช้เซ็นเซอร์ของโทรศัพท์เพื่อตรวจจับการสั่นสะเทือนของเตียงและเสียงรอบข้างได้ไม่ยาก นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับคนโสดเพราะมีคนอยู่บนเตียงเพียงคนเดียว แต่หากคู่รักนอนด้วยกันหรือนอนหลายคนบนเตียงเดียวกัน การคำนวณจะกลายเป็นปัญหา นอกจากนี้ การตรวจสอบผ่านแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ยังทำให้เกิดปัญหา เช่น รังสีและการใช้พลังงาน เนื่องจากไม่มีการติดต่อโดยตรงกับบุคคลที่ถูกติดตาม จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะตรวจสอบข้อมูล เช่น ชีพจรและความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด นอกจากนี้ การใช้โทรศัพท์ แท็บเล็ต หรืออุปกรณ์อื่นๆ ก่อนนอนอาจทำให้เกิดแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอ ส่งผลต่อการสร้างเมลาโทนินและส่งผลเสียต่อการนอนหลับ

 

อุปกรณ์สวมใส่ได้
อุปกรณ์สวมใส่ได้มีมาตรความเร่งของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นสายรัดข้อมือหรือนาฬิกา เซ็นเซอร์ในตัว-สามารถตรวจจับการเคลื่อนไหวและข้อมูลไบโอเมตริกซ์ของคุณได้แม่นยำยิ่งขึ้น

 

เมื่อเซ็นเซอร์ในตัว-ของอุปกรณ์สวมใส่ได้บันทึกการเคลื่อนไหวและข้อมูลไบโอเมตริกซ์ของคุณ เซ็นเซอร์จะถูกส่งไปยังโทรศัพท์ของคุณผ่านบลูทูธ จากข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ เช่น อายุ ส่วนสูง และน้ำหนัก แอปจะวิเคราะห์ข้อมูลและให้ชุดผลลัพธ์ทางสถิติ ข้อมูลเฉพาะที่รวมอยู่ในสถิติขึ้นอยู่กับความสามารถด้านฮาร์ดแวร์ของอุปกรณ์สวมใส่ของคุณ หากอุปกรณ์สวมใส่ของคุณมีเซนเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ จะสามารถบันทึกการเปลี่ยนแปลงอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการนอนหลับได้ หากมีไฟ LED สีแดงและอินฟราเรด ก็สามารถตรวจจับระดับออกซิเจนในเลือดได้เช่นกัน สิ่งเหล่านี้ให้การวิเคราะห์เสริมสำหรับการติดตามการนอนหลับและมีความแม่นยำมากกว่าการติดตามทางโทรศัพท์ นอกจากนี้ อุปกรณ์สวมใส่ยังเป็นอิสระ และข้อมูลจะไม่ได้รับผลกระทบจากบุคคลที่คุณนอนด้วย

 

แม้ว่าวิธีการวัดนี้จะแม่นยำกว่าโทรศัพท์อยู่แล้ว แต่ตัวติดตามฟิตเนสหรือนาฬิกายังไม่เพียงพอที่จะเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าคลื่นสมองทำงานอย่างไรระหว่างการนอนหลับหรือวิเคราะห์สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้อย่างแม่นยำ ในทางกลับกัน อุปกรณ์ทางการแพทย์ระดับมืออาชีพมักจะมีราคาแพงกว่าและพกพาไม่สะดวก อุปกรณ์สวมใส่ช่วยแก้ปัญหาเรื่องการพกพา ช่วยให้เราตรวจสอบคุณภาพการนอนหลับได้อย่างง่ายดาย และทำการปรับปรุงตามเป้าหมายตามรูปแบบการนอนหลับของเรา

 

อุปกรณ์ที่สวมใส่ไม่ได้-: อุปกรณ์ที่สวมใส่ไม่ได้ทั่วไป- ได้แก่ ที่นอนอัจฉริยะ หมอนอัจฉริยะ สายรัดเตียงอัจฉริยะ และคลิปอัจฉริยะ ผลิตภัณฑ์ฮาร์ดแวร์อัจฉริยะเหล่านี้ ซึ่งออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการติดตามการนอนหลับ โดยทั่วไปจะมีเซ็นเซอร์ความไวสูง-ในตัว-ที่จะบันทึกคุณภาพการนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ และการกรนของผู้ใช้

 

ผู้ใช้สามารถดูรายงานการนอนหลับที่วิเคราะห์แล้วบนโทรศัพท์ผ่านบลูทูธ จุดอ่อนที่ใหญ่ที่สุดของอุปกรณ์สวมใส่ได้คือการไม่สามารถบันทึกและวิเคราะห์การหายใจ ซึ่งเป็นข้อได้เปรียบของอุปกรณ์ที่ไม่สามารถสวมใส่ได้-อย่างชัดเจน อุปกรณ์สวมใส่ที่ไม่ใช่-ยังตรวจสอบคุณภาพการนอนหลับโดยพิจารณาจากการเคลื่อนไหวของแต่ละบุคคล แม้ว่าพวกเขาจะวางอยู่บนเตียง แต่พวกเขาก็สัมผัสใกล้ชิดกับบุคคลนั้น ทำให้บันทึกการเคลื่อนไหวได้แม่นยำยิ่งขึ้น