ข้อควรระวังในการใช้เสียงสีขาว

หากเป็นไปได้ ให้เลือกเสียงที่เป็นธรรมชาติ-เช่น เม็ดฝนที่ตกลงมาหรือเสียงลมที่พลิ้วไหว ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงเสียงสีขาวสังเคราะห์ เช่น เสียงรถไฟที่วิ่งข้ามรางรถไฟหรือเสียงโลหะกระทบกัน

 

งดฟังเสียงสีขาวผ่านหูฟัง ให้ใช้ลำโพงภายนอกแทน ควรรักษาระดับเสียงที่เบา-ถ้าต่ำกว่า 50 เดซิเบล

 

สำหรับผู้ที่เป็นโรคหูอื้อ ควรปรับระดับเสียงให้สูงพอที่จะกลบเสียงกริ่งได้

 

สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมระยะเวลาการเล่นอย่างระมัดระวัง อย่าปล่อยให้เสียงเล่นต่อไปหลังจากที่คุณหลับไป

 

นอกจากนี้ ครัวเรือนที่มีเด็กควรหลีกเลี่ยงการใช้เสียงสีขาวเป็นตัวช่วยในการนอนหลับ เนื่องจากการเปิดรับเป็นเวลานานอาจขัดขวางพัฒนาการทางการได้ยินของเด็ก

 

ที่สำคัญที่สุด: อย่าพึ่งเสียงสีขาว การปลูกฝังนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและการพัฒนาวิธีการนอนหลับตามธรรมชาติมีความสำคัญมากกว่ามาก